當今全球村遭受疫情影響，全國部分產業暫停營業，健身房也是其中之一。家裡的空間有限，大部分人並不會額外花錢買健身器材，若要買品質好的健身器材則要數萬元
，除了徒手訓練之外，那這段期間在家裡要如何全方位訓練呢?(備註：沒有疫情期間也是可以運用TRX懸吊繩在家打造馬甲線、人魚線身材。)
TRX懸吊訓練可以滿足你訓練的需求，攜帶方便，家裡一扇門、公園單槓或樹都能開始進行訓練，接下來由小龍簡單為您介紹什麼是TRX懸吊訓練~~~Lat′s Go!
(圖片取自網路)
TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。
TRX最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡，而且只需一條尼龍材質的繩子，固定在單個錨點上懸吊，在公園、家裡都能做。
TRX 的運動目的：利用不穩定，來學會穩定。為了克服繩子帶給身體的不穩定性，你必須啟動全身肌肉、懂得運用各部位去穩住身體，因此能召喚身體的深層肌肉，讓你爆汗燃脂。
(網址：https://www.commonhealth.com.tw/article/70721)
家裡一扇門就開啟健身訓練，非常簡單方便，擔心地板硬可以使用瑜珈墊或健身墊，避免受傷。
以下簡單介紹幾個訓練：
TRX 飛鳥
目標肌群 腹部、背部；難度 中階
TRX低身划船
目標肌群 背部、腹部、肩膀、二頭肌；難度 簡單
TRX胸推
目標肌群 肩膀、胸部；難度 簡單
TRX二頭肌彎舉
目標肌群手臂；難度 中階
TRX深蹲
目標肌群 腹部、腿部、臀部；難度 簡單
有沒有發現一件事情，這條TRX訓練繩是黃黑色，李小龍的顏色
更讓我喜歡這條
TRX懸吊訓練真的很實用，訓練過程時時注意穩定核心肌群，感受每個肌群刺激，其實也是很喘的。訓練方法很多種，這網站有45種訓練方式
http://www.sportsplanetmag.com/article/desc/16090818490908164
TRX運動挺有趣，任你72變訓練，訓練者由初階到進階的難度訓練都可以循訊漸進調整姿勢， 教練說過TRX主要動作前，都會要求學生先熟悉繩子，調整雙手力道，不能讓繩子鬆垮不均，腳的支點位置也要調整。僅僅是站定、雙手拉繩後傾，就考驗著腳的支點、身體的角度是否正確，才能喚醒肌肉、接續動作。萬一姿勢不正確容易導致受傷。
附贈可愛的袋子，走到哪帶到哪裡都可以訓練，出去遊玩住飯店時、野外露營玩樂時，不限地點空間限制，就能維持馬甲線、人魚線的肌肉線條身材
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